Työpäivän alkaminen pyörän selästä käsin on muutakin kuin virkistävä tapa taittaa matka: työmatkapyöräilyn hyödyt ovat tutkitusti merkittävät. Työterveyslaitoksen tuore tutkimus “Terveelliset, turvalliset ja ilmastoystävälliset työmatkat” antaa selkeän vastauksen – säännöllinen pyöräily työmatkoilla parantaa työkykyä ja terveyttä sekä vähentää sairauspoissaoloja niin paljon, että tapaturmariski jää toiselle sijalle.
Toisin sanoen aktiivinen työmatkapyöräily todella kannattaa. Tässä artikkelissa taustoitamme tutkimuksen löydöksiä ja inspiroimme kokeilemaan, millaisia työmatkapyöräilyn hyötyjä sinä voisit arjessasi saavuttaa.
Työmatkapyöräily kohentaa työkykyä ja terveyttä
Työterveyslaitoksen laajassa (kymmeniä tuhansia työntekijöitä kattaneessa) tutkimuksessa seurattiin kunta-alan työntekijöiden työmatkatapoja ja niiden vaikutuksia hyvinvointiin. Tulokset puhuvat puolestaan: ne, jotka kulkivat työmatkansa aktiivisesti – erityisesti pyöräillen – voivat paremmin kuin passiiviset matkustajat. Säännöllisesti pyöräilevät työntekijät arvioivat työkykynsä paremmaksi ja raportoivat paremman yleisterveyden kuin autoilevat kollegansa. Ero näkyi myös konkreettisesti työpaikoilla: aktiivisimmilla pyöräilijöillä oli jopa 531 sairauspoissaolopäivää vähemmän sataa henkilötyövuotta kohden verrattuna niihin, jotka eivät pyöräile lainkaan. Tämä tarkoittaa keskimäärin yli viittä vähentynyttä sairauspoissaolopäivää vuodessa per henkilö – merkittävä hyöty sekä työntekijälle että työnantajalle.
Tutkimuksessa havaittiin, että työmatkapyöräilyn hyödyt eivät synny yhdessä yössä, vaan vaativat säännöllisyyttä. Satunnaiset pyöräilykerrat tai aivan lyhyet matkat eivät tuottaneet samaa vaikutusta työkykyyn kuin toistuva ja riittävän pitkäkestoinen työmatkaliikunta. Toisaalta jo muutaman kilometrin polkeminen päivässä on hyvä alku: kun työmatkarutiineista muotoutuu aktiivisempia, kertyvät terveys- ja kuntovaikutukset vauhdilla. Pyöräillessä sydän pumppaa reippaammin, verenkierto vilkastuu ja lihakset vahvistuvat lähes huomaamatta osana arjen matkoja. Moni pyöräilijä huomaakin nopeasti, että töihin saapuessa olo on virkeämpi ja mieli kirkkaampi verrattuna auton ratissa vietettyyn aamuun. Liikunnan ilon lisäksi myös työmatkapyöräilyn hyödyt mielialalle ja jaksamiselle voivat olla merkittäviä – arkiliikunta toimii tehokkaana energianlähteenä koko päiväksi.
Keskeiset hyödyt pähkinänkuoressa
Parempi työkyky: Säännöllisesti työmatkoillaan pyöräilevät kokevat työkykynsä kohentuneen. He jaksavat arjessa paremmin ja palautuvat nopeammin, mikä näkyy positiivisesti sekä tuottavuudessa että omassa hyvinvoinnissa.
Vähemmän sairauspoissaoloja: Työmatkapyöräilyn hyödyt näkyvät konkreettisesti vähentyneinä sairaspoissaoloina. Tutkimuksen mukaan aktiivipyöräilijöillä voi olla jopa 5 päivää vähemmän sairauspoissaoloja vuodessa per henkilö verrattuna passiivisesti matkustaviin. Vähemmän sairaspäiviä tarkoittaa enemmän terveitä päiviä nauttia elämästä – myös vapaa-ajalla.
Kohentunut kestävyyskunto: Pyörällä liikkuminen kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Päivittäinen pyöräily vahvistaa lihaksia, parantaa hengityskapasiteettia ja tukee painonhallintaa. Jo työmatkojen pyöräilyksi vaihtaminen voi vastata viikoittaista kuntosalikäyntiä!
Virkistyneempi mieli: Raittiissa ulkoilmassa polkeminen virkistää mielen ja lievittää stressiä. Aamulla pyöräilty työmatka herättelee kehon luonnollisesti, ja työpäivän jälkeen pyöräily kotiin auttaa purkamaan henkistä kuormaa. Säännöllinen liikunta on tutkitusti yhteydessä parempaan mielialaan – pyöräillen saat siis hymyä huuleen jo matkalla töihin.
Entä tapaturmariski? Hyödyt ylittävät haitat
On totta, että pyöräillessä liikenteessä on aina olemassa jonkinlainen tapaturmariski. Työterveyslaitoksen tutkimus vahvisti, että aktiivisesti jalan tai pyörällä kulkevien työmatkalaisten tapaturmariski on hieman autoilijoita korkeampi. Erityisesti pyöräilijöillä, jotka polkevat ympäri vuoden säässä kuin säässä, sattui tilastojen mukaan enemmän työmatkatapaturmia: tutkijat arvioivat, että 100 ympärivuotisesti pyöräilevälle henkilölle sattuu keskimäärin noin 2–3 tapaturmaa enemmän vuodessa verrattuna 100 työmatkansa autoilevaan henkilöön. Käytännössä tämä tarkoittaa, että yksilötasolla riski on varsin pieni – ja oikeilla varotoimilla sitä voi vielä pienentää.
Työmatkapyöräilyn hyödyt voittavat kuitenkin selvästi riskit. Tutkijoiden johtopäätös oli, että pyöräilyn kokonaishyödyt ylittävät mahdolliset haitat: liikunnan tuoma terveyden ja työkyvyn parannus on huomattavasti suurempi asia kuin satunnaiset kaatumiset tai kolhut, jotka yleensä johtavat vain lyhyisiin sairauspoissaoloihin. Toisin sanoen aktiivinen pyöräily “maksaa itsensä takaisin” hyvinvointina, vaikka joskus matkalla voisi sattua pieni haaveri.
Lisäksi tapaturmariskiä voi hallita. Turvallinen työmatkapyöräily on mahdollista ympäri vuoden, kun muistaa perusasiat: pyöräilykypärä päähän joka kelillä, heijastimet ja valot pimeään aikaan, ja talvella nastarenkaat tai muut asianmukaiset varusteet liukkaita kelejä varten. Omalla ajotavalla on myös merkitystä – kun noudatat liikennesääntöjä, pidät sopivan tilannenopeuden ja ennakoit, minimoi se vaaratilanteita. Moni pyöräilijä huomaa nopeasti myös liikenteen sujuvuuden paranevan, kun reittejä ja ajotyyliä hienosäätää kokemuksen karttuessa. Turvallisuus ensin, niin pyöräilyn ilo ja hyödyt pysyvät kirkkaasti plussan puolella.
Blogikirjoituksistamme löydät apua kypärän valintaan ja nastarenkaiden valintaan.
Pyöräily hyödyttää myös työnantajaa ja ympäristöä
Kun sinä hyödyt pyöräilystä, hyötyvät siitä muutkin – tämä on win-win-tilanne niin työnantajasi kuin koko yhteiskunnan kannalta. Vähemmät sairauspoissaolot ja parempi työkyky tarkoittavat vähemmän kuormitusta työterveyshuollolle sekä pienempiä kustannuksia työnantajalle ja yhteiskunnalle. Ei olekaan yllätys, että yhä useampi työnantaja haluaa tukea aktiivisia työmatkoja. Työntekijöitä kannustetaan pyöräilemään esimerkiksi tarjoamalla työsuhdepyöriä tai muita kannustimia liikkumiseen. Investointi työntekijöiden hyvinvointiin maksaa itsensä takaisin sitoutuneempana, energisempänä henkilöstönä.
Myös ilmasto kiittää, kun poljet. Työmatkapyöräilyn hyödyt ulottuvat ympäristöön saakka: jokainen autoilun sijaan pyöräilty kilometri tarkoittaa vähemmän pakokaasupäästöjä ilmakehässä. Jos merkittävä osa meistä siirtyisi työmatkoillaan pyörään tai kävelyyn, voitaisiin saavuttaa tuntuvia päästövähennyksiä ja samalla parantaa kaupunkien ilmanlaatua. Juuri tästä syystä Suomen hallitus on kannustanut pyöräilyyn tekemällä työsuhdepyöräedusta verovapaan – tavoitteena on vähentää liikenteen päästöjä, ja työmatkapyöräilyn lisääminen on avainkeino tähän. Se, mikä on hyväksi omalle terveydellesi, on siis hyväksi myös ympäristölle. Voit polkiessasi olla ylpeä siitä, että edistät sekä omaa hyvinvointiasi, työnantajasi etua että kestävämpää tulevaisuutta.
Kokeile työsuhdepyörää – pieni muutos, suuri vaikutus
Kaiken tutkimustiedon valossa viesti on innostava: arjen pienillä valinnoilla on väliä, ja työmatkapyöräilyn hyödyt ovat ulottuvillasi jo tänään. Jos sinulla on mahdollisuus työsuhdepyörään, nyt on loistava hetki tarttua siihen. Pyöräedun ansiosta laadukkaan polkupyörän hankkiminen on tehty helpoksi ja edulliseksi – työsuhdepyörä on verovapaa luontoisetu, joten säästät selvää rahaa verrattuna itse ostamiseen. Etupolun laskuri auttaa sinua laskemaan käden käänteessä, kuinka paljon voit säästää ja mitä hyötyjä pyöräetu juuri sinulle tuo. Ehkä yllätyt, kuinka kannattavaa pyöräilyn aloittaminen voi olla myös taloudellisesti!
Ennen kaikkea pyöräilyn aloittaminen työmatkoilla on investointi itseesi. Voit aloittaa maltilla: kokeile vaikka yhtenä tai kahtena päivänä viikossa pyöräillä töihin, tai yhdistä julkinen liikenne ja pyöräily kulkemalla osa matkasta polkien. Tärkeintä on löytää omaan arkeesi sopiva tapa lisätä aktiivisuutta. Monille kynnys madaltuu, kun alla on mieluisa työsuhdepyörä ja tarvittavat varusteet – silloin matka taittuu mukavammin säässä kuin säässä. Muista nauttia matkasta: pyöräillessä voit fiilistellä vuodenaikojen vaihtelua, kuunnella lintujen laulua tai vaikka lempimusiikkiasi (turvallisesti toki, toinen korva liikenteelle auki).
Haasta itsesi ottamaan tämä pieni suuri askel. Jätä auto kotiin ja hyppää pyörän selkään – edes silloin tällöin. Pian voit huomata nukkuvasi paremmin, jaksavasi enemmän ja aloittavasi työpäivän hymy huulilla. Työmatkapyöräilyn monet hyödyt odottavat sinua: parempi terveys, vahvempi työkyky, virkistynyt mieli, säästöjä kukkarossa sekä ripaus seikkailun tunnetta jokaiseen päivään. Nyt on oikea aika kokeilla, mihin kaikkeen polkupyörä sinut kuljettaa – matkalla kohti energisempää arkea ja hyvinvoivaa tulevaisuutta.
Lähteet:
Työterveyslaitos – Tutkimus: työmatkapyöräily edistää työkykyä niin merkittävästi, että tapaturmariski jää kakkoseksi (8.4.2025)
Työterveyslaitos – Tutkimusraportti “Terveelliset, turvalliset ja ilmastoystävälliset työmatkat” (2025)
